Full body strenght

Progressiv styrketräning med hjälp av yttre belastning. Indviduellt anpassad vikt gör att alla kan delta ut efter egenförmåga.

Step up

Förkoreograferade stegkombinationer på stepbräda. Ett pulshöjande pass som tränar din koordination lik väl som kondition.

Spinning

Rolig och effektiv cykelträning inomhus där du cyklar till rytmen av kraftfull musik. Ge dig själv en utmnaing i motstånd och hastighet.

Power up

Intervaller på cykel kombinerat med styrketräning.

Movi

En rörelseträning för att utöka och stärka användbart rörelseomfång i leder och muskler. Stort fokus ligger i rörelsernas specifika utförande som på många sätt utmärker Movi. För optimal effekt guidas du genom hela passet. Movi är ett bra komplement till all annan träning eftersom den gör dig medveten och ger dig kompetens om din "kropp i rörelse".

Intervall

Ett varierat pass där vi utnyttjar allt som Bunkern har att erbjuda. Vi jobbar i olika tidsintervaller. Övningarna kan variera mellan styrka, rörlig och kondition. Kom ensam eller med en kompis som du vill utmana på någon av stationerna.

CirkelFys

CirkelFys är ett pass för alla, vi jobbar med styrka, balans och puls på ett varierat sätt. Vi använder både vår kropp och olika redskap.

Senior Mobility

Dagens pass är styrka och kondition i ständig variation. Vi jobbar med grundläggande, funktionella övningar - böja, pressa, dra, hoppa, kasta osv. Alla övningar kan anpassas så alla kan vara med på passen. Passet är 45 eller 60 min.

Spinning HIIT

Högintensivt spinningpass.

Vill du träna riktigt hårt, på kort tid- här har du möjligheten! Vi styr själva över motståndet på cykeln, vilket gör att passet kan anpassas till alla nivåer.

YinYoga

Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Det är en motvikt till yangbaserade, mer fysiskt krävande yogaformer. Genom att balansera yin, vila, och yang, aktivitet, i livet i stort ökar vårt välbefinnande på alla plan.

WOD

Dagens pass är styrka och kondition i ständig variation. Vi jobbar med grundläggande, funktionella övningar - böja, pressa, dra, hoppa, kasta osv. Alla övningar kan anpassas så alla kan vara med på passen. Passet är 45 eller 60 min.

Dancing strong

Enkla och energirika stegkombinationer varvas med styrkeövningar.

Senior styrka

Värdefull styrketräning för att hålla kroppen stark och skadefri för dig

som är senior.

Yoga

Yoga är en tusenårig träningsform för kropp och sinne. I yoga tränar vi balans, smidighet och muskulär styrka. Främst är dock yogan ett sätt att lära känna sig själv och träna på att vara här och nu. Många förknippar yogan med de fysiska ställningarna och någon som sitter stilla i lotus men yoga är mycket mer.

Abs&Ass

Styrkeövningar som fokuserar på mage och rumpa. Varierade övningar, både med fokus på den inre bålmuskulaturen och den yttre. Belastning sker med vikter och gummiband såväl som enbart med den egna kroppen. Ett pass där alla kan delta då det är finns flera nivåer på samtliga övningar.